مقدمة:
التمرين بذكاء أهم من التمرين بشدة. كثير من المبتدئين وحتى المتقدمين يقعون في أخطاء قد تُضعف النتائج أو تسبب إصابات. في كود الرياضة، نهتم بسلامتك مثل اهتمامنا بجودة أدواتك. في هذا المقال، نكشف لك أشهر 5 أخطاء شائعة وكيف تتجنبها بذكاء.
1. تجاهل الإحماء قبل التمرين
- الإحماء يُهيئ الجسم ويقلل خطر الإصابة.
- الحل: 5-10 دقائق مشي خفيف أو تمارين تمدد ديناميكية.
2. استخدام ملابس أو حذاء غير مناسب
- قد يسبب الانزلاق أو عدم دعم المفاصل.
- الحل: اختر حذاءً مناسبًا لنوع التمرين، وملابس مرنة ومريحة – تجدها كلها في كود الرياضة.
3. رفع أوزان ثقيلة بدون تقنية صحيحة
- الأخطاء في الوضعية تسبب إصابات طويلة المدى.
- الحل: ابدأ بوزن خفيف وتعلّم الوضعيات الصحيحة قبل التدرج.
4. إهمال الراحة بين التمارين
- التمرن بدون راحة = ضعف في النتائج وإرهاق عضلي.
- الحل: خصص يومًا أو يومين راحة في الأسبوع، ونم جيدًا.
5. مقارنة نفسك بالآخرين
- كل جسم مختلف وله وتيرته.
- الحل: ركّز على تطورك الشخصي وخطواتك الصغيرة.
خاتمة:
تجنب الأخطاء الشائعة يساعدك على تحقيق نتائج أسرع وبشكل آمن. ومع الأدوات والملابس المناسبة من كود الرياضة، أنت على الطريق الصحيح نحو أداء أفضل ولياقة أعلى!